4 Jenis Latihan untuk Gedein Otot Tangan


Untuk belanja madu murni, madu herbal, dan obat-obatan herbal alami lainnya,
silahkan klik http://berkhasiat.web.id/jualan/

Mau gedein otot tangan?

otot tangan gede

Berikut ini 4 Jenis Latihan untuk Gedein Otot Tangan dalam bentuk video. Lakukan latihan otot tangan ini minimal 2x seminggu dan juga variasikan dengan latihan bagian otot tubuh lainnya. Bagian otot yang akan berkembang dengan latihan ini adalah otot lengan, tepatnya otot bicep.

otot lengan bicep

Silahkan simak video fitnes cara melatih otot lengan

Latihan#1 untk gedein otot tangan: Seated Hammer Curl (Seated=Duduk).

Berapa set? Berapa kali angkatan?
3 set, 8-12 reps
Karena otot tangannya udah kegedean, mungkin agak susah untuk lurus dan kelihatan miring. Lihat video di bawah ini untuk lebih jelasnya cara gedein otot tangan dengan latihan Hammer Curl (posisi berdiri, bukan duduk)

Latihan#2 untk gedein otot tangan: Barbel Curl

Bila tidak ada barbel, bisa juga diganti dengan dumbell.
Berapa set? Berapa kali angkatan?
4 set, 8-12 reps

Latihan#3 untk gedein otot tangan: Preacher Curl

Berapa set? Berapa kali angkatan?
4 set, 8-12 reps
Kalau di tempat kamu ga ada alat fitnes Preacher Curl, bisa juga diganti dengan barbel untuk pengganti alat Preacher Curl

Latihan#4 untk gedein otot tangan: Chin-up

Berapa set? Berapa kali angkatan?
4 set, 8-10 reps

Bila kamu konsisten melakukan latihan-latihan ini, maka target kamu untuk gedein otot tangan akan bisa dicapai dalam waktu singkat saja.

Comments

You may also like...

Leave a Reply