Syaikh
📚 Dalam kitab Aisarut Tafasir, Syaikh Abu Bakar Jabir al-Jazairi, seorang mudarris (pengajar/guru) tafsir di Masjid Nabawi menyebutkan dalam tafsirnya berkaitan ayat ini:
wa an taṣụmụ khairul lakum ing kuntum ta’lamụn
Dan berpuasa lebih baik bagimu jika kamu mengetahui.
”jika kamu mengetahui” maksudnya, jika kamu mengetahui faidah/khasiat ibadah puasa secara duniawi (di dunia) ataupun ukhrawi (di akhirat) yang banyak sekali, paling utama adalah diampuninya dosa-dosa dan hilangnya penyakit.
Referensi : https://tafsirweb.com/689-surat-al-baqarah-ayat-184.html
Puasa, atau puasa makan, adalah praktik yang penting dalam banyak agama dan budaya, selain agama Islam, semua agama samawi (ahli kitab) juga mendapatkan kewajiban berpuasa.
Banyak orang mengeluh tentang puasa karena puasa bisa menjadi tantangan bagi tubuh dan pikiran. Puasa dapat menyebabkan perasaan lapar, kelelahan, sakit kepala, dan dehidrasi. Selain itu, di beberapa daerah atau negara, cuaca yang panas atau kegiatan yang padat dapat membuat puasa terasa lebih sulit dan melelahkan.
Selain itu, ada juga beberapa faktor lain yang dapat membuat orang merasa kesulitan dalam berpuasa. Misalnya, orang yang memiliki masalah kesehatan tertentu, seperti diabetes atau penyakit jantung, mungkin perlu memperhatikan pola makan dan waktu makan mereka dengan lebih ketat selama berpuasa. Orang yang sedang hamil atau menyusui juga harus berhati-hati dan berkonsultasi dengan dokter sebelum berpuasa.
Manfaat puasa dapat bervariasi tergantung pada durasi dan jenis puasa, serta kesehatan dan gaya hidup individu. Berikut adalah 92 manfaat puasa yang potensial dari segi duniawi, dan kita belum membahas dari segi pahala ya (klik link pada setiap poin untuk penjelasan detail):
- Meningkatkan sensitivitas insulin
- Membantu dalam penurunan berat badan
- Meningkatkan metabolisme tubuh
- Meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh
- Mengurangi peradangan pada tubuh
- Meningkatkan kesehatan jantung
- Meningkatkan produksi hormon pertumbuhan
- Meningkatkan kadar testosteron pada laki-laki
- Meningkatkan konsentrasi mental dan fokus
- Menurunkan risiko terjadinya penyakit diabetes tipe 2
- Membantu membersihkan racun dalam tubuh
- Meningkatkan kesehatan kulit
- Menjaga keseimbangan hormon
- Meningkatkan kesehatan saluran pencernaan
- Menjaga kesehatan ginjal
- Meningkatkan produksi sel-sel saraf
- Meningkatkan kualitas tidur
- Menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung dan stroke
- Menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah
- Meningkatkan kesehatan tulang
- Meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit
- Meningkatkan kesehatan mata
- Menurunkan risiko terjadinya kanker
- Meningkatkan kesehatan gigi dan gusi
- Meningkatkan sensitivitas reseptor insulin
- Meningkatkan kesehatan paru-paru
- Meningkatkan kesehatan kulit kepala
- Meningkatkan kesehatan rambut
- Menjaga keseimbangan gula darah
- Meningkatkan kesehatan hati
- Meningkatkan kemampuan memori
- Menurunkan risiko terjadinya Alzheimer dan Parkinson
- Meningkatkan kualitas sel sperma pada pria
- Meningkatkan kesehatan sistem saraf pusat
- Meningkatkan kesehatan otak
- Meningkatkan kesehatan tulang belakang
- Meningkatkan kesehatan sendi
- Menurunkan risiko terjadinya osteoporosis
- Meningkatkan kesehatan sistem pernapasan
- Meningkatkan kesehatan sistem kardiovaskular
- Meningkatkan produksi sel-sel darah merah
- Menurunkan risiko terjadinya penyakit autoimun
- Meningkatkan kesehatan sistem reproduksi
- Meningkatkan kesehatan sistem endokrin
- Meningkatkan kesehatan sistem limfatik
- Meningkatkan kesehatan sistem pencernaan
- Meningkatkan kesehatan sistem kemih
- Meningkatkan kesehatan sistem kekebalan tubuh
- Menjaga kesehatan mental dan emosional
- Menurunkan risiko terjadinya depresi dan kecemasan
- Meningkatkan kualitas hidup
- Meningkatkan kualitas hubungan sosial
- Menurunkan risiko terjadinya obesitas
- Meningkatkan produksi hormon-hormon yang baik untuk kesehatan
- Menjaga kesehatan sel-sel tubuh
- Meningkatkan kesehatan kulit wajah
- Meningkatkan kualitas suara
- Meningkatkan konsentrasi pada aktivitas sehari-hari
- Menjaga keseimbangan energi dalam tubuh
- Meningkatkan produksi sel-sel darah putih
- Menjaga keseimbangan mineral dan vitamin dalam tubuh
- Menurunkan risiko terjadinya penyakit infeksi
- Meningkatkan kemampuan tubuh dalam membakar lemak
- Meningkatkan daya tahan tubuh terhadap stres
- Meningkatkan kesehatan mental dan spiritual
- Menjaga kesehatan jaringan-jaringan dalam tubuh
- Meningkatkan kepekaan terhadap rasa lapar dan kenyang
- Menjaga keseimbangan cairan tubuh
- Meningkatkan kesehatan sistem sirkulasi darah
- Meningkatkan produksi sel-sel tulang
- Menurunkan risiko terjadinya penyakit kardiovaskular
- Menjaga keseimbangan pH dalam tubuh
- Meningkatkan kesehatan sistem pembuluh darah
- Meningkatkan kesehatan sistem limpa
- Menjaga kesehatan sel-sel kulit
- Meningkatkan kesehatan sistem saraf tepi
- Menjaga keseimbangan asam dan basa dalam tubuh
- Meningkatkan kualitas tidur dan istirahat
- Meningkatkan kualitas hidup pada usia tua
- Meningkatkan kesehatan sistem kelenjar getah bening
- Meningkatkan kesehatan sistem keseimbangan tubuh
- Meningkatkan kesehatan sistem saraf sensorik
- Menurunkan risiko terjadinya penyakit kronis
- Meningkatkan kesehatan sistem limfatik
- Menjaga keseimbangan energi dalam tubuh
- Menjaga kesehatan sel-sel otak
- Meningkatkan kesehatan sistem kekebalan tubuh pada bayi
- Menjaga kesehatan sistem saraf otonom
- Meningkatkan kualitas hidup pada pasien kanker
- Menurunkan risiko terjadinya penyakit hati
- Meningkatkan kualitas hidup pada orang yang mengalami gangguan pencernaan
- Menjaga kesehatan sistem saraf otonom pada orang yang mengalami gangguan pencernaan
Jadi, penting untuk diingat bahwa puasa memiliki khasiat yang luar biasa bagi kesehatan fisik, mental, dan spiritual. Oleh karena itu, jika Anda ingin berpuasa, sebaiknya persiapkan diri Anda dengan baik, seperti memperhatikan pola makan yang sehat dan seimbang sebelum dan setelah berpuasa, serta meminum air yang cukup selama waktu makan dan waktu puasa.
Pastikan Anda makan makanan yang sehat dan seimbang saat waktu makan, serta minum cairan yang cukup selama waktu makan dan waktu puasa. Hindari makanan yang terlalu pedas atau terlalu berat sebelum waktu puasa, serta hindari merokok dan minuman beralkohol. Selain itu, cobalah untuk menjaga aktivitas fisik yang ringan selama berpuasa dan beristirahat yang cukup untuk menghindari kelelahan dan stres.
Banyak yang gagal mendapatkan khasiat puasa ini, karena makan sembarangan atau konsumsi makanan yang tidak sehat, sehingga bukannya sehat malah makan dan minumnya menyebabkan sakit saat berpuasa.
Makanan yang tidak sehat seperti makanan cepat saji, gorengan, makanan dengan gula dan lemak tinggi, dan makanan yang diasinkan atau diawetkan dapat menyebabkan perut kembung, sembelit, dan diare saat berpuasa. Selain itu, makanan yang terlalu pedas atau berbumbu kuat juga dapat menyebabkan sakit perut dan sakit kepala saat berpuasa.
Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan pola makan dan memilih makanan yang sehat dan bergizi selama berpuasa. Makan makanan yang kaya akan serat, protein, vitamin, dan mineral dapat membantu menjaga tubuh tetap sehat dan bertenaga selama puasa.
Makanan tinggi karbohidrat yang diproses, seperti nasi putih, roti putih, atau mi instan sebaiknya dihindari karena cenderung mengandung gula dan rendah serat. Konsumsi makanan yang tinggi gula atau karbohidrat sederhana dapat meningkatkan kadar gula darah secara tiba-tiba, yang dapat memperburuk rasa lapar dan mengganggu keseimbangan gula darah.
Selain itu, pastikan Anda memperhatikan porsi makan saat berbuka puasa dan tidak makan terlalu banyak sekaligus. Makan dengan porsi yang terlalu besar bisa membebani lambung dan menyebabkan perut kembung dan tidak nyaman.
Indonesian 
English